Как бороться с бессонницей: полезные рекомендации

бороться с бессонницейБессонница… Казалось бы, это состояние даже трудно назвать болезнью. Абсолютно здоровые и успешные женщины порой не могут уснуть по ночам. При этом они сетуют на что угодно.

Виновником становится фильм, просмотренный перед сном, напряженный рабочий день, чашка крепкого кофе, выпитая поздно, некомфортный матрас и даже негромко сопящий рядом любимый муж.

Если такое случилось один раз, то виновник, видимо, где-то рядом с предложенным списком. Но если подобное состояние повторяется практически каждую ночь, некоторые отправляются на поиск лекарств в аптеках.

Но искать причину изначально лучше у доктора или самостоятельно, проанализировав свой образ жизни, потому что начала развиваться серьезное недомогание, связанное с нарушением работы организма. И только затем начинают грамотное лечение.

Причины бессонницы:

1. Неправильное питание. Многие думают, что неправильное питание влияет только на фигуру. Переедание перед сном, не дает уснуть долгое время, потому что пище надо перевариваться, а организм не может отправиться на отдых, пока работает желудок. Выход один: изменить часы приема пищи.

2. Нервное напряжение, жизненные проблемы, неудачи влияют на скорость засыпания. Хороший психолог поможет установить причину и расскажет, как быстрее оправиться. Великолепно помогают в таком случае прогулки перед сном. Если вы любитель животных, заведите собаку, которую необходимо будет обязательно выгуливать перед сном.

3. Посторонние раздражители тоже мешают уснуть. Если это уличное освещение, то в доме можно повесить плотные шторы. Избавиться от храпа соседа идеально помогают беруши. Кстати можно беруши Calmor восковые купить.

Какое удовольствие выпить перед сном теплое молоко, в которое добавлена ложка меда. Но это не только приятно. Данное средство прекрасно борется с бессонницей.